VšĮ „Vaikų ugdymas“ įgyvendino projektą „VEIK, PATIRK, KURK IR DALINKIS“, kurį finansuoja Vilniaus miesto savivaldybė. Šio projekto tikslas – didinti senjorų pasitikėjimą savimi stiprinant fizinę ir emocinę sveikatą, aktyviai įsitraukiant į socialines veiklas, dalinantis sukaupta gyvenimo patirtimi su vaikais ir jaunuoliais, bendraujant tarpusavyje, aktyviai įsitraukiant į kultūrinę ir kūrybinę veiklą kuriant pridėtinę vertę visuomenei. Viena iš programų buvo „VEIK“.
Ji skirta fizinio aktyvumo įgūdžiams stiprinti, kas gerina emocinę ir fizinę senjorų sveikatą. Siekėme gerinti senjorų fizinio aktyvumo įgūdžius: organizavome sistemingus šiaurietiškojo ėjimo užsiėmimus, taip sukūrėme judėjimo ritualą. Bendrų pasivaikščiojimų metu kartu darėme mankštas. Senjorai turėjo galimybę pabendrauti ir keistis savo patyrimais. Šios veiklos senjorams buvo labai naudingos, nes sukūrė sąlygas gerinti fizinio aktyvumo įpročius, kas pagerino fizinę ir emocinę sveikatą. Programos „VEIK“ esmė buvo padėti senjorams atkurti judėjimo džiaugsmą, taip stiprinant kūną, raminant mintis ir kuriant bendrystės jausmą. Šiuo projektu mums pavyko to pasiekti.
Bendresnis šio projekto tikslas – skatinti bendruomeniškumą ir įvairaus amžiaus žmonių įsitraukimą į aktyvų, kūrybišką bei sveikatai palankų gyvenimo būdą.
Viena iš projekto programų „VEIK“ orientuota į fizinio aktyvumo įgūdžių stiprinimą ir senjorų sveikatos gerinimą. Programos esmė – atkurti judėjimo džiaugsmą, kuris stiprina kūną, ramina mintis ir kuria bendrystės jausmą.
🌿 Judėjimo ritualas, kuris suburia
Programos dalyviai įsitraukė į šiaurietiškojo ėjimo, mankštų ir bendrų pasivaikščiojimų veiklas. Tai tapo ne tik fizinio lavinimo forma, bet ir socialinės sąveikos erdve, kurioje senjorai galėjo dalintis patirtimi, kalbėtis, juoktis ir stiprinti emocinį ryšį.
Daugelis dalyvių pastebėjo, kad reguliarus judėjimas tapo ritualu, suteikiančiu struktūrą, motyvaciją ir geresnę savijautą. Tai suteikė senjorams džiaugsmo ir padėjo patirti bendrystės jausmą, stiprino pasitikėjimą savimi, nes jie galėjo pasirinkti judėti savo tempu bei intensyvumu.
💪 Mokslininkai patvirtina – judėjimas gydo
Moksliniai tyrimai visame pasaulyje rodo, kad fizinis aktyvumas yra vienas veiksmingiausių būdų sulėtinti senėjimo procesus ir palaikyti gerą savijautą.
Pavyzdžiui, Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, reguliariai judantys vyresnio amžiaus žmonės 30–50 % rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis, o depresijos rizika sumažėja iki 40 %.
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos (Harvard School of Public Health) tyrėjai nustatė, kad net 30 minučių ėjimo per dieną mažina ankstyvos mirties riziką ir gerina pažintines funkcijas – atmintį, dėmesio koncentraciją, emocinį stabilumą.
Taip pat įrodyta, kad šiaurietiškasis ėjimas ypač naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, nes tolygiai apkraunami raumenys, stiprinama širdies veikla, mažinama sąnarių apkrova ir gerinama pusiausvyra. Pasak Suomijos sporto instituto tyrėjų, šiaurietiškuoju ėjimu aktyvinama iki 90 % kūno raumenų, todėl laikomas viena sveikiausių fizinio aktyvumo formų senjorams.
🤝 Bendrystė – emocinės sveikatos pagrindas
„Judėjimas su bendraminčiais suteikė sparnus – ne tik kūnas atsigavo, bet ir mintys tampo lengvesnės“, – sakė projekto dalyvė.
Bendra veikla padėjo įveikti vienišumo jausmą, suteikė priklausymo bendruomenei pojūtį ir skatino teigiamas emocijas.
Psichologiniai tyrimai rodo, kad bendri fiziniai užsiėmimai kelia savivertę, mažina streso hormono kortizolio lygį ir skatina laimės hormonų endorfinų gamybą. Tad judėjimas kartu tampa ne tik fizinės, bet ir emocinės sveikatos šaltiniu. Tai veikla, kuri senjorams padėjo patirti laimę.
🌞 Maži žingsniai – dideli pokyčiai
„VEIK“ programa parodė, kad rūpintis savimi gali būti paprasta ir suteikti džiaugsmo. Net trumpas pasivaikščiojimas ar mankšta lauke, kai ją lydi šypsenos ir pokalbiai, tampa prasmingu įvykiu.
Projekto „VEIK, PATIRK, KURK IR DALINKIS“ programų „VEIK“ pasirinktos veiklos buvo prasmingos ir gera investicija į senjorų sveikatą bei prevenciją nuo ligų. Pagal programą įgyvendintos veiklos leido įsitikinti, kad aktyviam gyvenimo būdui nėra amžiaus ribos. Kiekvienas senjorų žingsnis – tai kelias į stipresnę fizinę sveikatą, ramesnes mintis ir gyvybingesnę bei sveikesnę senjorų bendruomenę.
