VšĮ „Vaikų ugdymas“ įgyvendino projektą „VEIK, PATIRK, KURK IR DALINKIS“, kurį finansavo Vilniaus miesto savivaldybė. Projekto programa apima paslaugas asmenims, kuriems 60 metų ir daugiau. Projekto tikslas – didinti senjorų pasitikėjimą savimi stiprinant fizinę ir emocinę sveikatą, aktyviai įsitraukiant į socialines veiklas, dalinantis sukaupta gyvenimo patirtimi su vaikais ir jaunuoliais, bendraujant tarpusavyje, aktyviai įsitraukiant į kultūrinę ir kūrybinę veiklą bei kuriant pridėtinę vertę visuomenei. Šis projektas apėmė 5 skirtingas programas. Norime plačiau pasidalinti gerosiomis projekto įgyvendinimo patirtimis iš programos „PATIRK“ sukurta pridėtine verte Vilniaus miesto senjorams.
Viena iš projekto veiklų – emocinės gerovės programa „PATIRK“ – buvo skirta senjorų emociniam raštingumui ir psichologiniam atsparumui.
🌿 Emocijos – stiprybės, o ne silpnybės ženklas
Programos esmė – padėti senjorams atpažinti, įvardyti ir konstruktyviai išreikšti emocijas, skatinti pozityvų požiūrį į save ir aplinką. Užsiėmimų metu vyko bendravimo pratimai, savirefleksijos užduotys, kūrybinės dirbtuvės, kurios padėjo iš naujo atrasti džiaugsmą paprastuose dalykuose – pasivaikščiojime, pokalbyje, bendrame juoke. Labai įdomios patirtys išryškėjo bendraujant su senjorais. Tie, kurie dalyvauja anūkų gyvenime, dažniau juos aplanko ir leidžia daugiau nei 50 proc. laiko su jais, yra gyvybingi, pilni energijos, džiaugiasi gyvenimu: „Aš daug laiko praleidžiu su anūkais, daugiau nei 50 proc., man tai teikia daug džiaugsmo, verčia mąstyti ir nuolat mokytis naujų dalykų. Neturiu kada pasenti. Jaučiuosi nuolat jauna.“ Panašių pasisakymų buvo ir daugiau.
Tyrimai rodo, kad emocinis raštingumas glaudžiai susijęs su geresne psichologine sveikata, stipresniais socialiniais ryšiais ir mažesne depresijos rizika. Pasak Europos psichologijos instituto (EAPA, 2022) duomenų, žmonės, kurie geba atpažinti ir įvardyti savo jausmus, 40 proc. rečiau patiria vienišumo ar emocinės izoliacijos jausmą.
Mūsų atliktas tyrimas su projekto dalyviais leidžia patvirtinti šių tyrimų duomenis. Kuo geriau senjorai gebėjo įvardyti savo emocijas, tuo lengviau bendravo su kitais, tuo drąsiau kitų klausė apie jų jausmus bei atviriau dalinosi savo išgyvenimais: „Man nereikia bartis su kitais, aš randu gražių žodžių, kaip aiškiai kitam pasakyti apie savo nepasitenkinimo priežastį“; „Aš vis vyrui taip aiškiai parodau nebendraudama, kad jis turi išmesti šiukšles, bet jis niekaip nereaguoja“; „Man būna pikta ir liūdna, kai ką nors ilgai skauda, atrodo, kad jau viskas, bet kas nors ima ir paskambina bei ateina nuotaiką pataisyti.“
💬 Bendrystė, kuri gydo
Programos metu senjorai dalijosi savo gyvenimo istorijomis, iššūkiais ir džiaugsmais. Pokalbiai skatino ne tik emocinį atvirumą, bet ir stiprino bendruomenės jausmą – daugelis dalyvių teigė, kad užsiėmimai padėjo „vėl išmokti kalbėtis“, „klausytis vieni kitų“, „nemokyti kitų, bet juos priimti tokius, kokie jie yra“, „buvo be galo naudinga išgirsti skirtingas patirtis, tai padėjo man suprasti, kad nesu viena, kad šalia turiu daug pagalbos rankų“, „atrasti bendrystę be vertinimo“ ir „mokytis dėkoti už susitikimus bei kuo dažniau pasakyti ačiū“.
Tyrimai patvirtina, kad bendravimas su bendraamžiais ir dalyvavimas grupinėse veiklose mažina depresijos simptomus ir gerina savijautą. Harvardo medicinos mokyklos (Harvard Health, 2021) duomenimis, socialinis įsitraukimas gali sumažinti streso hormonų kiekį organizme, pagerinti miegą ir padidinti atsparumą emociniam nuovargiui. Kuo senjorai veiklesni ir labiau įsitraukę į skirtingas veiklas, bendrauja su kitais, tuo geresnė jų emocinė savijauta.
🌞 Maži žingsniai į didelį vidinį pokytį
„PATIRK“ programa priminė, kad emocinė gerovė nėra tik jausmų kontrolė – tai gebėjimas gyventi sąmoningai, atvirai ir su dėkingumu. Senjorai mokėsi priimti emocijas kaip natūralią gyvenimo dalį, o džiaugsmą – kaip kasdienį pasirinkimą.
„Susitikimuose mokėmės, kaip kasdienybėje pagarbiai išreikšti savo emocijas neįžeidžiant kito. Nėra lengva ieškoti džiugių akimirkų rutininėje veikloje klausantis aplinkinių dejavimo. Šie susitikimai praplėtė mano akiratį ir norą gyventi sąmoningiau. Turėjau galimybę apgalvoti savo elgesio būdus ir pasimokyti kitaip bendrauti. Dėkoju už dėkingumo praktikas kasdienybėje.“ Tokios veiklių senjorų žinutės įpareigoja mus tęsti šį projektą bei padėti senjorams gilinti sveiko ir sąmoningo senėjimo žinias.
Programos pabaigoje dalyviai vieningai sakė, jog jaučiasi stipresni, ramesni ir labiau pasitikintys savimi, o patirtis paskatino juos labiau rūpintis ne tik kūnu, bet ir vidiniu pasauliu.
🌼 Emocinė sveikata – bendruomenės stiprybė
Projektas „VEIK, PATIRK, KURK IR DALINKIS“ atskleidė, kad emocinė sveikata nėra tik asmeninis, bet ir bendruomeninis procesas. Kai žmonės mokosi suprasti save, jie tampa atviresni ir kitiems. „Tai buvo kartų susitikimo galimybė, vienas kito drąsinimas ir matymas, kad savęs pažinimo kelionė tęsiasi visą gyvenimą. Jautėme, kad esame vieni kitiems reikalingi, ir dalindamiesi patirtimi praturtiname vieni kitus.“
Tai kelias, kuriuo eidami senjorai ne tik stiprina savo emocinį atsparumą, bet ir kuria šiltesnę, atviresnę bei empatiškesnę visuomenę.
Živilė Kibeikienė, dr. Giedrė Rita Rugevičiūtė ir dr. Sigita Burvytė
